:: Alcohol Rhythm เปลี่ยนจังหวะชีวิตคนติดเหล้า ชวนอ่านรวมบทความสั้น 'เหล้ากับเรา' ชุดที่สาม – ไขปริศนาว่าทำไมหลังดื่มเหล้า เราถึงหิวจัด และเหล้าคือยานอนหลับที่ดีจริงหรือ:: เคยไหม เวลามีนัดกับแก๊งเพื่อนๆ วันศุกร์ ว่าจะไปนั่งจิบแอลกอฮอล์สวยๆ กัน แต่กลับลงเอยด้วยการสั่งอาหารเต็มโต๊ะ เพราะกินเท่าไรก็ไม่อิ่มสักที ชนิดที่มื้อนั้นแทบจะกลายเป็นโต๊ะจีนที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนประกอบเสียนี่ แล้วคุณเคยสงสัยไหมว่า ทำไมเราต้องหิวหลังจากดื่มแอลกอฮอล์?
มาปรึกษาได้ที่สายด่วน 1413 ศูนย์ปรึกษาปัญหาสุราทางโทรศัพท์ เลิกเหล้าแล้ว ก็มาฟื้นฟูตับกันดีกว่า เมื่อเลิกเหล้า เลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้แล้ว ควรหันมาดูแลตับให้มากขึ้น โดย นพ. พงศ์เทพ วงศ์วัชรไพบูลย์ ผู้จัดการโครงการสร้างเครือข่ายแพทย์ชนบทเพื่อควบคุมการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สสส. ให้ข้อมูลมาด้วยว่า "ตับ" สามารถฟื้นฟูตัวมันเองได้ง่าย ๆ เพียงแค่เราไม่ทำร้ายมันเพิ่ม และดูแลมันให้ดี เซลล์ที่เคยอ่อนแอ ก็จะกลับมาแข็งแรงได้ดังเดิม ตามเคล็ดลับนี้เลย 1. เลิกดื่มเหล้าและแอลกอฮอล์ทุกชนิดที่เป็นตัวบ่อนทำลายตับ แค่คุณ "พักตับ" เลิกดื่ม ก็ช่วยให้ตับไม่ต้องทำงานหนักและฟื้นฟูกลับมาแข็งแรงได้อย่างรวดเร็ว 2. เข้านอนตั้งแต่ 22. 00 น. เพราะในช่วงเวลา 22. 00-02. เป็นช่วงที่ตับจะซ่อมแซมตัวเองได้ดีที่สุด 3. ไม่ควรกินยาหากไม่จำเป็น เพราะยาเป็นสิ่งที่ทำลายตับโดยตรง 4. ขับถ่ายให้เป็นเวลา เพราะอาการท้องผูกจะทำให้ตับทำงานมากขึ้น 5. ไม่ควรกินอาหารที่ปรุงแต่ง เช่น ใส่สีผสมอาหาร ใส่วัตถุกันเสีย และน้ำตาลเทียม 6.
จะไปร่ำสุราปาร์ตี้ให้สุดเหวี่ยงทั้งที กรึ๊บกับเพื่อนไปได้หน่อยเดียวก็ตั้งคอไม่ตรง ฟุบวืดไปกองกับโต๊ะซะแล้ว อย่างนี้จะซึมซับบรรยากาศวงสุราที่มักจะสุดยอดขึ้นเรื่อยๆตอนค่อนคืนได้ยังไง อย่าเพิ่งเสียใจไปค่ะผู้อ่อนหัดทั้งหลาย เราช่วยคุณได้ ด้วยเทคนิคเล็กๆ 'ดื่มเบียร์ยังไงไม่ให้เมาเร็ว' เรียกสติตั้งคอให้ตรงแล้วมาฟังกันด่วนๆ!!
Mocktails ช่วยได้ Mocktails คือเครื่องดื่มที่นำน้ำผลไม้ต่างๆ มาผสมเข้าด้วยกันอย่างลงตัว มีรสชาติอร่อย แต่ปราศจากแอลกอฮอล์ 100% เรียกได้ว่าต่อให้ดื่มเป็น 10 แก้วก็ไม่มีเมา เราสามารถสั่ง Mocktails มาเนียนๆว่าเป็น cocktail ได้เลยเพราะหน้าตาคล้ายกัน แค่ cocktail จะผสมแอลกอฮอล์ไปด้วยนั่นเอง ระวังอย่าสั่งผิดล่ะกันนะจ๊ะ 5. ตามด้วยกับแกล้มเยอะๆ อาหารช่วยลดปริมาณการดูดซึมแอลกอฮอล์ในร่างกาย โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันสูง ไขมันจะช่วยไปเคลือบกระเพาะ เช่น ของทอดทั้งหลาย รวมทั้งอาหารประเภทผักผลไม้อื่นๆ เป็นต้น 6. รู้ลิมิตของตัวเอง ข้อนี้คือเทคนิคสำคัญที่สุด เพราะร่างกายคนเราทุกคนไม่เหมือนกัน บางคนเมายากเพราะตับของเขาสามารถขับแอลกอฮอล์ได้เร็วกว่าคนอื่น แต่ความสามารถนี้ใช่ว่าจะเกิดกับทุกคน เมื่อถึงจุดที่เรารู้ตัวแล้วว่ามันจะเกินลิมิตรของเราแล้วให้ดื่มแต่น้ำเปล่าอย่างเดียว 7. น้ำเปล่าช่วยได้ เมื่อกลับมาถึงบ้านแล้วก่อนนอนให้ดื่มน้ำเปล่าสัก 1 ขวดเล็กจะดีที่สุด เพราะน้ำเปล่าสามารถลดปริมาณแอลกอฮอล์ได้รวดเร็วมาก กว่าน้ำหรือตัวช่วยชนิดอื่นๆ อีกทั้งยังช่วยลดอาการแฮงค์ในตอนตื่นนอน บางครั้งตื่นมาไม่ปวดหัวเลยก็มี หรืออาจจะปวดหัวนิดหน่อย แต่ก็ไม่มากจนใช้ชีวิตประจำวันไม่ได้ เมื่อรู้ถึงเทคนิคดีๆ กันแล้วก็อย่าลืมเอาไปใช้กันด้วยนะที่สำคัญถ้าเราดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไปแล้ว ไม่ว่าจะปริมาณน้อยขนาดไหน ก็ห้ามขับขี่ยานพาหนะเด็ดขาด เพื่อความปลอดภัยของตัวเราเองและเพื่อนร่วมถนน
การท่องเที่ยวยามค่ำคืน ไม่ว่าจะสายดื่ม สายเต้น สายคุย หาคู่ครอง ทุกอย่างต้องมีการเตรียมตัวที่ดี ไม่วาจะเรื่องแต่งตัวให้ดูดี การเตรียมตัวก่อนดื่ม วิธีรับมืออาการแฮงค์ อะไรบ้างที่ควรระมัดระวัง เรารวบรวมเคล็ดลับนักเที่ยว เทคนิคการเที่ยวกลางคืนทั้งหมดไว้ที่นี่
เตรียมพริกไทยดำไว้ใกล้มือเสมอ ถ้าหากคุณรู้สึกหวาดระแวงและวิตกกังวล เครื่องปรุงอาหารที่พบได้ในห้องครัวและภัตตาคารทั่วไปสามารถช่วยคุณได้ พริกไทยดำนั่นเอง ผู้ใช้ส่วนมาก (แม้กระทั่ง Neil Young) เชื่อมั่นในพลังการรักษาของพริกไทยดำ แค่คุณดมหรือเคี้ยวเม็ดพริกไทย อาการเมาก็จะสร่างไปแทบจะในทันที 5. ใจเย็นๆ และนั่งพัก หามุมที่สงบเงียบเพื่อนั่งพักและสูดหายใจลึกๆ ระลึกไว้เสมอว่าความรู้สึกไม่สบายอย่างหนักที่คุณรู้สึกอยู่จะค่อยๆ หายไป หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกและออกทางปาก ตั้งสมาธิไว้ที่ลมหายใจและนั่งพักสักครู่ บางครั้งการนอนหลับก็เป็นวิธีการรักษาอาการเมาเกินขนาดที่ดี แต่การจะนอนให้หลับเมื่อคุณเมาขนาดนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เมื่อคุณพบเจอสถานที่เงียบๆ เอนหลังลงและปล่อยใจให้สบาย หากคุณสามารถหลับได้ ให้นอนสักงีบเพื่อช่วยลดอาการ แต่หากคุณหลับไม่ลง พยายามนอนเอนหลังนิ่งๆ สักพักจนคุณรู้สึกดีพอที่จะลุกขึ้นใหม่ 6. ลองออกไปเดินเล่น เมื่อรู้สึกจิตใจวุ่นวายการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมและสูดอากาศบริสุทธิ์ให้เลือดไหลเวียนอาจช่วยคุณได้ แต่ต้องอย่าเดินออกไปไกลจากที่เดิมมากนัก ไม่มีใครอยากให้คุณเดินหายไปทั้งๆ ที่มีอาการหวาดระแวงและวิตกกังวลจากการเมากัญชา อย่าออกไปเดินถ้าหากคุณรู้สึกคลื่นไส้หรือลุกขึ้นยืนไม่ไหวเพราะหัวเบา ให้ลองทำข้อ 5 แทนโดยการนอนลงสักพัก 7.
กินอาหารไปด้วยเยอะๆ เพราะอาหารจะช่วยลดปริมาณการดูดซึมแอลกอฮอล์จากร่างกายโดยตรงที่รวดเร็วเกินไปโดยที่ไม่มีอาหารอยู่ในท้องเลย ดังนั้นคุณควรกินกับแกล้มไปด้วยเสมอในวงเหล้า โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันสูงเพื่อที่จะได้ไปเคลือบกระเพราะได้เช่น นม ของทอดต่างๆ รวมถึงอาหารประเภทผักผลไม้อื่นๆ เป็นต้น หากคุณเป็นผู้หญิงก็อย่ากลัวอ้วน เพราะคุณอาจโดนมอมได้ง่าย หากไม่พยายามหาเทคนิคในการป้องกันการเมา 3. หลีกเลี่ยงเหล้าดีกรีแรงที่ทำให้เมาได้ง่ายกว่า ในหลายกรณีมันไม่สำคัญว่าคุณจะดื่มเยอะขนาดไหน แต่หากคุณดื่มน้อยๆในเหล้าชนิดที่แรง คุณก็เมาได้ง่ายๆเช่นกัน โดยทั่วไปแล้ว ว้อดก้า หรือ Cocktail แรงๆมักเมาเร็วกว่าไวน์ และไวน์มักเมาเร็วกว่าเบียร์ เป็นต้น 4. อย่าผสมเหล้ากับไดเอ็ตโค๊กแต่ควรผสมกับน้ำ ดีที่สุดคือผสมกับน้ำ แต่ถ้าอยากได้รสชาติก็ควรเลือกโค๊กธรรมดามากกว่าไดเอ็ตโค๊กเพราะผลการศึกษาเชิงประจักษ์ชี้ให้เห็นว่าเหล้าผสมไดเอ็ตโค๊กจะทำให้มีปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดสูงกว่า 5. ตีเนียน ในความเป็นจริงมักมีผู้ชายหลายคนที่ทำตัวเสียงดังและชวนดื่มไปทั่ว หรือยุให้คนอื่นชนกันเอง แต่ที่จริงเขาแทบไม่ได้ดื่มเหล้าเลยด้วยซ้ำ คุณจะต้องระวังพวกนี้ในวงเหล้าให้ดีๆ 6.
กำหนด และจำกัดปริมาณที่จะดื่ม แล้วให้ดื่มช้า ๆ เพื่อจะได้มีสติในการยั้งคิด 2. กินอาหารก่อนดื่ม หรือดื่มพร้อมอาหาร ทำให้การดูดซึมของแอลกอฮอล์ช้าลง 3. หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม เพราะจะทำให้กระหายน้ำ จนต้องดื่มบ่อยขึ้น 4. เลือกเครื่องดื่มที่มีความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ต่ำ เช่น การดื่มเบียร์แทนสุราหรือไวน์ เป็นต้น 5. ดื่มแบบผสมให้เจือจาง เพื่อลดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ 6. ดื่มน้ำเปล่าสลับบ้างในระหว่างที่ดื่มสุรา เพื่อทิ้งช่วงในการดื่มให้ห่างขึ้น 7. วางแผนกิจกรรมที่ให้ความสุขใจอย่างอื่นทดแทน เช่น กิจกรรมดนตรี เล่นกีฬา ทำงานศิลปะ งานอดิเรกต่าง ๆ ปฏิบัติธรรม โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เคยดื่มเป็นประจำ 8. หลีกเลี่ยงกลุ่มเพื่อนที่เคยดื่มด้วยกัน พบปะหรือเข้าร่วมกิจกรรมกับเพื่อนที่ไม่ดื่มแทน 9. หากถูกชักชวนให้ดื่ม ปฏิเสธโดยตรงว่า "มีปัญหาสุขภาพ หมอสั่งไม่ให้ดื่ม" 10. ไม่ควรขับขี่ยานพาหนะหลังดื่มสุรา 11. งดการดื่ม เมื่อมีปัญหาสุขภาพเกิดขึ้น และไม่ควรดื่มสุราเมื่อมีการกินยาทุกชนิด หากลองทำดูแล้วไม่ประสบความสำเร็จในการลดปริมาณการดื่มลง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับความช่วยเหลือต่อไป ทั้งนี้ หากมีปัญหาหรือข้อสงสัย หรืออยากได้คำแนะนำใด ๆ สามารถโทร.
ถ้าไม่ไหวก็อ้วกออกมา อย่าไปกลัวอายถ้าจะชวนเพื่อนไปด้วยเพื่อดูแลคุณระหว่างการอ้วกว่าคุณจะหลับคาโถส้วมหรือไม่ เพราะการอ้วกจะทำให้ร่างกายขับของเสียมาได้ในทันทีและทำให้คุณสร่างเมาได้เร็วขึ้นมาก ในความเป็นจริงมีผู้ชายหลายคนที่แอบไปอ้วก และเนียนไปพัก แล้วมาชนเหล้าใหม่ก็มี 7. เตรียมยาแก้ปวด บางคนอาจเมายาก แต่ปวดหัวได้ง่ายเวลากินเบียร์หรือเปล่า ดังนั้นการพกยาไปด้วย และกินเมื่อรู้ตัวว่าเริ่มมึนหัวก็เป็นทางเลือกที่ดีก่อนที่คุณจะปวดหัวจนทำอะไรไม่ถูกเพราะความทรมาน 8. เพิ่มน้ำหนัก ใช่ เราได้ไม่ได้ล้อเล่น เพราะคุณคิดง่ายๆร่างกายคุณเหมือนถังน้ำรับของเสีย (แอลกอฮอล์) หากถังน้ำเล็กเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเห็นน้ำเสียได้ชัดมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่แปลกที่คนตัวใหญ่ๆมักกินเหล้าได้เก่งกว่าคนตัวเล็ก 9. รู้ลิมิตของตัวเอง ไม่ว่าเทคนิคไหนก็ไม่สำคัญเท่าข้อนี้ เพราะร่างกายคนไม่เหมือนกัน บางคนอาจโชคดีที่เมายากเพราะตับสามารถขับแอลกอฮอล์ได้เร็วกว่าคนอื่น แต่ใครจะรู้ว่านั่นคือโชคที่แท้จริง หากอนาคตเขามีโรคเกี่ยวกับตับขึ้นมาเพราะการใช้งานหนักเกินไป
กระทู้คำถาม เมาไม่ขับ อิอิ 0 สมาชิกหมายเลข 739765 ▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼ แสดงความคิดเห็น Preview ส่งข้อความ กระทู้ที่คุณอาจสนใจ ทักษะ "คอแข็ง - ดื่มเก่ง" มันฝึกได้ไหมครับ? ออกตัวไว้ก่อน ผมเลิกกินเครื่องดื่มมึนเมามา 7 ปีละครับ ( ตั้งแต่มกรา 49 โน่น) แต่ที่คาใจมาก สมัยที่ัยังดื่มอยู่ ผมเป็นคน "คออ่อน" เอามากๆ เลย กินไม่กี่แก้วก็จะไปแล้ว แต่บางคน มันกินกันเป็น TonyMao_NK51 ปัญหาชีวิต เรื่องลึกลับ สุขภาพกาย มาแล้ว! Hot item ร้อนแรงแซงทะลุหน้าฝน สำหรับทุกคนที่มี Pantip Point มาแลกกันได้เลย! ยีส ลด เมา กินกันยังไง พอดีผมได้รับข้อมูลมาจากเวปๆ หนึ่ง ข้างล่าง ว่า ถ้าเราทาน ยีส ก่อนดื่ม จะทำให้เมาช้าลง หรือไม่เมาเลย พออ่านแล้วก็ เลยอยากจะสอบถามผู้รู้ ว่า 1.