การ นั่ง ง อ ตัว ไป ข้าง หน้า
- สถานีที่ 1
- การ นั่ง ง อ ตัว ไป ข้าง หน้า pdf
- อยากนั่งงอตัวเหยีดไปข้างหน้าให้ได้เยอะๆ - Pantip
- งอตัวไปข้างหน้า - เสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย
สถานีที่ 1 นั่งตัวงอ อุปกรณ์การสอบ มีกล่องไม้สูงจากพื้น 30 ซม. ติดไม้วัดยาว 60 ซม. ด้านบนของกล่องในแนวนอน ให้ผู้เข้าสอบนั่งเหยียดขาตรง เท้าทั้งสองตั้งฉากกับพื้นและชิดกันฝ่าเท้าจรดแกนกลางของที่ตั้งเครื่องวัด แขนทั้งสองข้างเหยียดตรงขนานกับพื้นฝ่ามือวางอยู่บนเครื่องวัดพร้อมแล้วให้ก้มตัวเลื่อนฝ่ามือไปข้างหน้าตามแนวเครื่องวัด จนไม่สามารถก้มตัวเลื่อนฝ่ามือปลายนิ้วมือต่อไปได้ เข่าเหยียดตรงตลอดเวลา ห้ามโยกตัวหรืองอตัวแรง ๆ เกณฑ์เปรียบเทียบคะแนน
สถานีที่ 1
การ นั่ง ง อ ตัว ไป ข้าง หน้า pdf
- การ นั่ง ง อ ตัว ไป ข้าง หน้า cover
- ที่พัก ใกล้ รพ สวน ดอก
- เหรียญพระพุทธชินราช รุ่นเจ้าสัวสยาม หลวงพ่อคง วัดกลางบางแก้ว นครปฐม ปี2555เลข2388 เนื้อทองเหลือง+กล่ พระเครื่อง พระแท้ ประมูล ร้านค้า เว็บ-พระ.คอม
อยากนั่งงอตัวเหยีดไปข้างหน้าให้ได้เยอะๆ - Pantip
งอตัวไปข้างหน้า - เสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย
งอตัวข้างหน้า วัตถุประสงค์ วัดความอ่อนตัว อุปกรณ์ 1. ม้าวัดความอ่อนตัว 2. เสื่อ 1 ผืน วิธีการทดสอบ ให้ผู้รับการทดสอบนั่งเหยียดขาตรง สอดเท้าเข้าใต้ไม้วัด โดยเท้าตั้งฉากกับพื้นและชิดกันฝ่าเท้าจรดแนบกับที่ยันเท้า เหยียดแขนตรงขนานกับพื้นแล้วค่อย ๆ ก้มตัวไปข้างหน้า ให้มืออยู่บนม้าวัดจนไม่สามารถก้มตัวได้ต่อไปให้ปลายมือเสมอกันและรักษาระยะทางไว้ได้นาน 2 วินาทีขึ้นไป อ่านระยะจากจุด "0" ถึงปลายมือ(ห้ามโยกตัวหรืองอตัวแรงๆ)ดังภาพ การบันทึก บันทึกระยะเป็นเซนติเมตร ถ้าเหยียดจนปลายมือเลยปลายเท้าบันทึกค่าเป็นบวก ถ้าไม่ถึงปลายเท้าค่าเป็นลบ ใช้ค่าที่ดีกว่าในการประลอง 2ครั้ง